低卡食物晚餐、減肥餐菜單、減肥晚餐餐單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減肥晚餐關鍵，其實就是低GI，能讓減肥效果事半功倍！ ... 熱湯墊墊胃，可以增加飽足感，避免之後吃下過多的食物，降低卡路里攝取，以提高瘦身效果。

營養師趙函穎則表示花椰菜飯熱量低、含醣量少，又有滿滿膳食纖維，除了可以補足一般吃不足的蔬菜量，又能幫腸道順暢，整體來說很適合當作晚餐跟宵夜！三 ...

第二個原則是要吃含有豐富食物纖維的蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，除了地瓜芋頭等根莖類外，都是熱量相當低的食材。另外，蔬菜含有 ...

15個「有飽足感又低熱量」的食物清單！ ... 根據研究，在餐前先喝一碗熱量較低的湯，如含豐富蔬菜的蔬菜湯，有助減少攝取20％的卡路里，正是因為湯中 ...

如果一定要吃澱粉的話，阿編會選擇玉米和地瓜這類的食物，也盡量會在白天吃澱粉類。 ... 韓國Dr.Liv~低卡蒟蒻果凍讓你擁有滿滿飽足感，減肥在也不怕挨餓！

小技巧：400 大卡的正餐必須卡卡計較，選擇較少調味、無過多烹調與加工的食物原形，以免不必要的熱量夾帶在餐點中偷渡入口。潛艇堡速食：1 份低脂肉類 ...

像是地瓜雜糧這一類的升糖指數要低的食物，就能避免刺激胰島素，就不會產生脂肪。 ◉盡量避免糖分高的水果. 因為水果含有大量的糖分，是減肥的剋星，避免糖分過高的水果； ...

減肥時不吃晚餐太傷身，但晚餐到底要怎麼吃？ ... 吃」的瘦身菜單大方向為「無糖少油、鹽」，並說：「不吃加工食品，就是你看不出來這個食物的原型（ ...

晚餐建議各吃1～2份的澱粉、蛋白質、油脂食物，適量的碳水化合物並不會讓你發胖。底下特製400大卡晚餐，可控制一天中的總熱量攝入，這樣若在白天已經吃了較多的熱量時， ...

如果起得比較晚，也可以順延，但最好是選擇不會導致血糖急速上升、也不容易累積脂肪的食物。例如魚肉、大豆製品、富含纖維且低熱量的蔬菜、菇類等；高糖分 ...