釋放壓力方法、運動釋放壓力、十大減壓方法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Power 10 - 先吸氣4秒，將注意力專注於焦慮及壓力的心情上，再呼氣6秒，專注於放鬆的感覺，同時將它釋放，連續呼吸10次。 ... 這樣的方法可將負面心情與吸 ...

根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內 ...

1. 營養，吃健康天然完整的食物，不要吃高壓力的食物，要吃最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。 · 2. 運動：運動可以釋放壓力。 · 3. 睡眠：睡眠是非常好 ...

深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到壓力大時，就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩 ...

找出能夠平靜的偏好 ... 效果稍微差一點的方式是聽到、看到、感覺到、聞到，或者一些可以立刻讓你感到平靜、舒適的東西，或做一些有類似效果的動作。例如： ...

放鬆心情的6種方法｜壓力指數要爆表了！是時候用水晶、精油、性玩具等釋放壓力 · 放鬆心情方法1：給自己me-time · 放鬆心情方法2：足夠休息，儲滿能量 · 放鬆心情方法3：適時 ...

因此，對大腦而言，真正有效的舒壓方式不是滿足會分泌多巴胺那些欲望，而是可以減少壓力荷爾蒙，好好關注自我的方法。 ... 釋放，也不會依賴酬賞承諾，而是 ...

1. 專注於可掌控的事情 · 2. 識別壓力來源 · 3. 試試4-7-8呼吸法 · 4. 做讓自己感到放鬆的事情 · 5. 適當的休息 · 6. 接受不完美 · 7. 追劇耍廢也不錯！ · 8.

壓力影響你的健康 · 1. 爲舒緩壓力提供幫助的營養補充劑 · 2. 控制咖啡萃取的攝入 · 3. 用水療豐富你的個人照護方案 · 4. 運動鍛煉發泄壓力 · 5. 以放鬆的方式 ...

處理壓力的有效方法. 找出引起壓力的原因，採取行動，解決問題例如：對拒絕朋友的要求感到有壓力. 你的想法：我一定要答應朋友的要求，才不會被他們討厭。你的感受 ...